翻译公司工作久坐应当适当运动

世界卫生组织发布的一项报告显示，每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。预计到2020年，全球将有70%的疾病是由坐得太久、缺乏运动引起的。加入了“久坐一族”的队伍。，长期坐着会对健康构成威胁，其危害性,同吸烟或者在日光下过度暴晒相似。

世界卫生组织有关行为危险因素研究表明，久坐方式是导致死亡和残疾的十大原因之一，可增加包括患肥胖、结肠癌、胆囊癌、乳腺癌、抑郁和焦虑等。

容易一坐不起的人群

王女士大学的专业是金融，而且英文非常好，毕业后在一家证券公司上班，经常会有一些翻译公司找她翻译。后来她发现这个工作自己很喜欢，就干脆辞职做起了一个自由的专业翻译者。她的工作方式都是在电脑前把客户发给她的外文翻译成中文，或者把一些专业性很强的中文翻译成外文。“经常是一整天都坐在电脑前，根据客户的要求赶进度，而且她还把几天需要的日常用品都买好，只有在缺乏时才会出去购买。”王女士介绍说，“自己基本都是在安静的状态中度过每一天的。”

我国著名的脊椎外科专家、北京积水潭医院院长田伟在谈到颈椎病发病率越来越高的问题时，指出了久坐的危害性，“过去人们走路多、骑车多，现在大部分的上班族都是开车坐车，人们的工作方式多是在室内，有的人一天也见不到阳光，这些生活方式的改变，减少了人们的整体活动量，导致了颈椎、腰椎疾病发病率的上升。”而像王女士那样的坐班族，身体的活动量就更少了，身体更容易出问题。

学会自我放松调节

专家也指出，只要我们能意识到久坐不动的危害性，并有意地克服这个不良的生活方式，还是能够避免其带来的健康危害的。其中最好的方法就是规律而持续的锻炼，也就是每周至少5天，每天至少30分钟的运动，不管运动的强度如何。而要达到这个运动量很简单，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯等等。

改变久坐的生活方式说起来容易，做起来也不难，难的是要持之以恒。不管怎么样，身体是自己的，健康也是靠自己才能维持，与其不知在哪一天就会遭受病痛之苦，不如从现在开始每天为自己的健康投资一点儿时间，让自己的身体动起来，让我们的生命鲜活起来。